Tips Cepat Membentuk Otot Perut di Rumah

In Olahraga

Tips Cepat Membentuk Otot Perut di Rumah – Memiliki badan yang kekar merupakan impian bagi semua kaum pria. Apalagi memiliki bentuk otot perut yang sering di sebut Six Pack. Membentuk otot perut merupakan pembentukan otot yang paling sulit dilakukan di bandingkan membentuk otot dada, kaki ataupun lengan.

Pembentukan otot perut yang sulit tersebut disebabkan karena perut merupakan bagian utama untuk penumpukan lemak. Sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama. Namun jika kita memilliki niat dan tekad yang kuat membentuk otot perut tidaklah sulit. Cukup 3 bulan saja anda akan memiliki otot perut yang di sebut Six Pack tampa harus ke tempat Gym & Fitness. Berikut adalah tips cepat membentuk otot perut.

Disini kami akan membeagi tahapan – tahapan untuk membentuk otot perut yang terdiri dari 3 tahap.

1. Tahap Pertama

Pada tahap pertama ini bertujuan untuk mengurang lemak yang menumpuk pada perut anda. Cara dengan melakukan Jogging setiap hari minimal 15 – 20 Menit. Lakukan Jogging tersebut selama 1 bulan penuh secara rutin untuk menghilangkan lemak pada perut anda. Jika dirasa lemak dalam perut sudang hilang lanjut ke tahap berikutnya.

2. Tahap Kedua

Pada tahap ini kita akan memfokuskan latihan untuk membentuk otot perut secara keseluruhan. Hal – hal yang perlu anda lakukan adalah Sit Up dan Plank

Sit UpSit Up ini bertujuan untuk membentuk otot perut pada bagian atas. Melakukan latihan Sit Up ini merupakan cara yang paling efektif untuk pembentukan otot perut bagian atas daripada latihan yang lainnya. Lakukan latihan ini selama sebulan penuh minimla 15 menit.

PlankPlank ini juga bertujuan untuk membentuk otot perut. Plank sendiri dilakukan agar otot- otot bagian perut anda berkontraksi. Lakukan plank selama 30 detik secara rutin dan lihat hasilnya.

 

3. Tahap Akhir / Tahap Ketiga

Jika pada tahap kedua kita memfokuskan latihan otot perut bagian atas nah, pada bagian ketiga ini kita akan memfokuskan pembentukan otot perut bagian bawah. Pembentukan otot perut bagian bawah ini lebih sulit daripada pembentukan otot bagian atas.

Kita hanya melakukan latihan yang dinamakan Hanging Leg Raise. Lihat gambar dibawah :

Hanging Leg Raise

Yang kita lakukan cukup bergelantungan pada sebuah tiang kemudian angkat kedua kaki dari bawah keatas. Cara ini sangat efektif untuk membentuk otot perut bagian bawah.

Nah demikian ulasan mengenai Tips Cepat Memebentuk Otot Perut di Rumah, semoga dapat membantu. Jika anda melakukan tips diatas secara rutin dan giat tidak sampai 3 bulan otor perut anda sudah terbentuk.

Related Search

Tags: #tips

author
Author: 
Sebuah Blog Layanan Jasa Review | Jasa Review Website | Jasa Review Blog | Jasa Review Produk | Jasa Listrik | Content Placement. Minat Menggunakan Jasa Blog Rizkyzone ? Silakan kontak melalui Email : rizkythoriqzone@gmail.com | Call/SMS : 085 755 070 200 | BBM : 74679cf5 | FB : Facebook.com/keihinkitaco
Sadari Pentingnya Keselamatan Kerja dengan Pemakaian Sepatu Safety Murah yang Layak
Sadari Pentingnya Keselamatan Kerja dengan Pemakaian Sepatu Safety Murah yang Layak
Sadari Pentingnya Keselamatan Kerja dengan Pemakaian Sepatu Safety
Tips Menjaga Kesehatan Anak Muda Agar Tetap Fit
Tips Menjaga Kesehatan Anak Muda Agar Tetap Fit
Tips Menjaga Kesehatan Anak Muda Agar Tetap
Cara Menghilangkan Noda Kuning pada Sepatu dengan Ampuh
Cara Menghilangkan Noda Kuning pada Sepatu dengan Ampuh
Cara Menghilangkan Noda Kuning pada Sepatu –
  1. author

    Toko Online1 year ago

    Tips yang lumayan bagus juga 🙂
    Cocok untuk yang mau bikin six pack perutnya 🙂

    Reply
  2. author

    Suta Igede1 year ago

    Kalau saya lebih senang dengan cara sit up, Karena cara ini lebih fokus ke otot perut. Tapi sit up untuk membentuk otot perut bawah dan bagian atas sangat sulit, saya waktu pertama kali nyoba serasa usus mau putus. Tapi hasilnya, sebanyak apapun makan tidak membuat perut buncit. hehe

    Reply
  3. author

    adi ardiyan1 year ago

    plank itu gerakannya gimana ya?

    Reply

Leave a reply "Tips Cepat Membentuk Otot Perut di Rumah"

CommentLuv badge

Must read×

Top